心脑血管病是老年人十分常见的一种病，心脑血管病往往是由不健康的生活习惯造成的，但是很多人意识往往太慢了，他们到了中年才开始想起改变生活习惯，导致老年患上心脑血管病概率提高了不少，那应该怎么养成良好的健康习惯呢？

     1、研究者发现,若这些中年人能够坚持4种健康习惯,包括每天吃5份水果和蔬菜(1份水果相当于一个中等大小的苹果,1份蔬菜相当于半杯切碎的蔬菜)、每周至少锻炼2.5个小时、保持体质指数(BMI)在18.5~29.9 kg/m2之间、不吸烟,与生活方式不健康者相比,其CVD的发生率可降低35%,死亡率可降低40%。
 

     2、北京积水潭医院网上挂号提醒你：多吃蔬菜水果,少吃高能量、高脂肪含量的食物,限制盐的摄入,增加体力活动,减少静坐的生活方式等,成为了生活方式干预的主旋律。
 

      但是要真正养成这些健康习惯不容易，因为工作压力和生活压力，这些小细节往往会被人忽略，但其实只要日常注意一点，不要过多地做背离健康轨道事情就可以了，逐渐就能养成良好的健康习惯，也能更好预防日后的心脑血管病了。